Дробное питание

Автор: , 31 Июл 2015, Ваш отзыв

дробное питаниеЧто такое дробное питание?

Верно ведь, что не бывает так: человек здоров, здоров, здоров и вдруг заболел! Ничего не бывает вдруг! Болезнь почти всегда можно предвидеть и вовремя принять меры к тому, чтобы ее у вас не было.

Но мы в большинстве случаев на удивление слепы и спокойны и бежим к врачу, когда явно тянуть время больше нельзя.

А можете себе представить, что есть способ уменьшить возникновение «вдруг» в разы?!

Панацеей я его не назову, но многократным заслоном на пути к различным заболеваниям, особенно связанным с набором лишнего веса и ожирением, — ДА!
Итак, представляю: ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ!

Многие считают, что дробное питание – это диета для похудения, но это не так. Его и диетой – то назвать нельзя. Здесь не существуют никаких ограничений в приеме продуктов. Дробное меню состоит из множества видов пищи. Однако его можно применять и для похудения! В этом задействовано 5 – 7ми  разовое питание в сутки.Дробное питание меню

Если вас «припекло» — замучили расстройства и болезни ЖКТ, одолел излишний вес, а отсюда и сопутствующие заболевания, НО! — вы терпеливы, пунктуальны и обладаете самодисциплиной и силой воли, — дробное питание вам понравится и пойдет на пользу. Но, если вы не можете удержаться от соблазна съесть что-либо вкусненькое да побольше — дробное питание не то, что не пойдет на пользу, оно вообще не даст вам никаких гарантий улучшения здоровья.

Дробное питание – преимущество.

Главное, что делает дробное питание — снижает количество потребляемых в сутки продуктов и калорий. В человеческом организме еще со времен первобытного человека заложена программа антиголодания – активация жирообразующих ферментов и накопление жира для дальнейшего сохранения жизни организма.

Поэтому вам нужно научиться кормить свой организм, а не свои жировые клетки. Если пища не попадает в организм более 3 часов, включается эта самая программа, организм распихивает часть пищи по жировым клеткам, и человек ест пищи больше, чем надо для насыщения.дробное меню

Период же от двух до трех часов – что подразумевает дробное питание — наиболее подходит организму. Он не успевает проголодаться, и человек ест меньше пищи, а значит, меньше употребляет калорий. Сытому организму достаточно на 15% калорий меньше, чем голодному. То есть мы не объявляем голодовку своему организму, как требует большинство диет для похудения!

Дробное питание. Чего придерживаться.

Дробное питание предполагает, что можно есть все без исключения. Но! Сладости и калорийные продукты лучше потреблять до обеда. Затем переходите на белковые продукты. «Без исключения» — не означает, что вы будете есть часто и наедаться до отвала! Помните аксиому: после правильной трапезы в животе у вас остается чувство легкости, а в теле – высокой работоспособности.

— Итак, дробное питание должно быть полезным. Время от времени вам даже не помешает маленькое пирожное, кусочек шоколада, мармелад или конфета, 30 грамм вафель, 30-40 грамм хлебцов, приготовленных методом экструзии. Чаще можно баловать себя сырником, горстью сухофруктов, орехов, стаканом кефира, низкокалорийной ряженки, творогом с различными фруктовыми добавками.

— Один банан или груша – это порция одного перекуса. Ешьте больше овощей и фруктов: калорий мало, а полезностей – вагон и маленькая тележка. А вот потреблять жареную пищу, копчености, колбасы, полуфабрикаты, консервы, жирные соусы, фаст-фуд даже малыми порциями совсем ни к чему!дробное питание кулак

— Усвойте азбучную истину: на пользу идет только хорошо пережеванная пища без посторонних отвлечений от питания. А большинство из нас привыкли во время еды смотреть телевизор, читать книгу, решать судоку и сканворды и т.д.

— Ешьте пищу медленно маленькими или десертными ложками из маленьких тарелочек или блюдцев, И наслаждайтесь вкусом!

— Готовьте продукты в пароварке, в духовке или варите в воде.

— Соблюдайте водный баланс, выпивая в день по 7-8 стаканов воды. Этим в организме активизируется обмен веществ и выводятся шлаки.

Дробное питание и похудение.

Что способствует — «Да»- или не способствует -«Нет»- похудению:

1. Выпивание воды в количестве до 2 литров в день. — Да.

2. Перерывы между едой более трех часов приводят к появлению чувства голода и потреблению пищи в бОльшем количестве. — Нет.

3. Само по себе дробное питание означает приведение в порядок вашего ЖКТ и выведение излишков жира. — Да.

4. Этому же способствует перекус между основными приемами пищи салатами, фруктами, овощами, йогуртами, творогом. И обязательно заправляйте салаты и другие блюда оливковым или подсолнечным (кубанским) маслом. — Да.

5. Добавьте к своему распорядку дня занятия физическими упражнениями, и лишний вес начнет уходить без чрезмерных усилий. — Да.

Итак, мы познакомились с питанием, заложенным еще в детский организм человека самой Природой. Однако дробное питание претерпело забвение на долгий период времени. О трудностях переходного периода к оздаравливающему дробному питанию мы поговорим в следующей статье.
А сейчас предлагаю вам видео о приготовлении рационального питания сразу на 6 приемов пищи. Дробное питание может быть и таким.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Статьи по теме
Ваш отзыв
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me