Как работать дома.

Автор: , 05 Фев 2012, Отзывов (2)

Режим работы и питания.

Пришли времена, когда все больше людей стали работать

дома, сидя за компьютером или отвечая на телефонные звонки.

Это имеет свои плюсы, но и минусы.

Режим питания.

Работая дома, вы меньше двигаетесь,

рискуя приобрести лишний вес и

проблемы со здоровьем. Недостаток

движений стоит на четвертом месте среди причин возникновения

сердечно-сосудистых заболеваний – после курения, высокого

содержания  холестерина в крови и повышенного артериального

давления.

А постоянная доступность еды –  вы ведь находитесь дома! –

может стать причиной лишнего веса.

 

Пища для тех, кто работает дома.

 

Сорваться и нарушить режим работы и питания очень легко.

Вы это знаете, не хуже меня. Поэтому отнеситесь серьезно к

тому, что вы привыкли постоянно жевать за рабочим столом, не

желая отвлекаться от любимого дела.

 

Измените свое отношение к режиму работы!

 

█   Обязательно запланируйте перерыв на прием пищи. Любой суп

и салат на обед даст вам необходимую энергию

 

█   Держите в холодильнике запас фруктов, овощей или нежирных

йогуртов на второй завтрак или полдник.

 

█   Поставьте на рабочий стол вазу с фруктами (бананы, яблоки,

киви, виноград без косточек), добавьте несколько кусочков кураги.

 

█   Избегайте мучных изделий – печенья, пирожных.

 

█   Больше пейте: не менее 8 стаканов воды в день, добавьте

натуральные соки – морковный (бета-каротин полезен для глаз,

устающих от компьютера),клюквенный, цитрусовый, ананасный

(содержат витамин С), томатный (высокое содержание ликопена),

ягоды,- особенно чернику.

 

Домашние физические упражнения.

■   Не сидите подолгу на месте. Уделяйте 30 минут домашним

Физическим  упражнениям или:

 

●   Сделайте несколько приседаний или прыжков на месте, пока

принтер печатает длинный текст.

 

●   Устройте пятиминутки прыжков через скакалку.

 

●   Пройдитесь пешком до почтового отделения, банка, магазина,

детского сада, школы…

 

●   Делайте перерыв для занятий физкультурой на воздухе.

 

●   Купите домой тренажер. Вместо маршрута на кухню, выбирайте

дорогу   к тренажеру на 5 – 15 минут. Затем выпейте воды и …

откажитесь от еды!

 

Надеюсь, что эти нехитрые советы помогут вам работать дома

эффективно  и без вреда здоровью.

 

Свойства черники.

Вкуснейшая закуска прямо за рабочим столом – черника. Богатая

витамином С и клетчаткой. Эти свойства черники полезны для

сохранения и улучшения зрения, эффективны в борьбе с

инфекционными заболеваниями органов пищеварения и

моче выводящих путей.

 

_____________________________________________________

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Ещё
Предыдущая страницаАльтернатива курению.
Следующая страницаКак спастись от холода.
Отзывов (2) {+}
  • luchnicov

    Очень интересная статья. Спасибо.

  • elza

    очень полезные советы! спасибо

Ваш отзыв
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me