Кто не хочет жить хорошо?

Автор: , 19 Июн 2012, Ваш отзыв

Люди с низкой самооценкой.

Низкая самооценка. У вас есть в окружении человек с низкой самооценкой? – Сегодня мы поговорим о таких людях.

Если помните, у Михаила Задорнова есть такое высказывание: «Если человек хочет жить – медицина бессильна. Если человек хочет жить хорошо – бессильно законодательство». 

Все понимают, что это – про нашу страну с  умопомрачительным  менталитетом российского человека. Но даже такой «тонкий знаток русской души» не учел, что и в нашей стране  бывают такие моменты в жизни, когда все стремления человека жить хорошо упираются  не в криминальные возможности и нарушение налогового кодекса, а во мнение окружающих людей, формирующих соответствующую  самооценку.

Как много людей с низкой самооценкой хотели бы радикально изменить свое детство, когда ни кто иной, как собственные родители, сестры и братья подрывали самооценку ребенка своими негативными отзывами о нем, представляя его таким никчемным недотепой, что он и сам начинал верить в это.

Существует часть населения, которая еще в юности закладывает для себя высокие стандарты жизни и собственного успеха по таким критериям, как деньги, карьера, власть, собственность, известность, высокие достижения в определенных областях и т.д. И если по прошествии какого-то времени они не дотягивают до сооруженных перед собой высот, то начинают считать себя неудачниками.

Бывает и такое, когда преуспевающий человек  вдруг попадает в ситуацию, кардинально меняющую его жизнь и резко снижающую его самооценку. Мало ли таких примеров можно отыскать в ближайшем двадцатилетии, когда богатые и успешные становились банкротами, свободные и предприимчивые попадали в чью-то зависимость, добившиеся головокружительных высот  падали на самое дно?

Часто считают себя неудачниками мужчины со слабым характером, или как говорят «без внутреннего стержня». Но в силу своей мягкости они и не помышляют что-то менять в своей жизни, «плывя по воле волн», не ставя перед собой никаких целей.  – Такие люди дальнейшие наши рекомендации по повышению самооценки выполнять навряд ли будут. Но им можно посоветовать  посвятить себя благим делам, работе «за идею». Помогая людям, они, сами того не замечая, обретут смысл жизни и этим  будут поднимать свою самооценку.

Несколько слов о том, насколько серьезна поднятая нами проблема. – А настолько, чтобы коренным образом изменить качество жизни в худшую сторону. Причем она тянет за собою более серьезные проблемы в виде депрессии, алкоголизма, наркомании, заканчиваясь временами суицидом.

ВНИМАНИЕ!  Если вы или кто-либо из вашего окружения чувствуете себя одиноким, всеми  покинутым, несчастным, не видящим выхода из сложившейся ситуации – обращайтесь к психотерапевту или другому специалисту в области психологии.

А мы сейчас рассмотрим приемы самопомощи – помощи самому себе, которые помогут и тем, у кого низкая самооценка, и тем, у кого она только начала снижаться.

1.  1.     Составьте список своих достоинств.

Запишите на листе бумаги список своих положительных черт, достижений, умений, чувств и т.д. Ставьте себе в заслугу все, что можно отметить знаком «плюс». Каждое достоинство записывайте отдельным пронумерованным предложением (т.е. 1., 2., 3. и т.д.). Читайте этот список каждый день по утрам и добавляйте его по мере обнаружения новых черт.  Со временем вы сможете читать список только в минуты недовольства собой, когда человек с низкой самооценкой уже не будет явно проявлять себя.

Один мой знакомый, бывший искусствовед, в 1994 — 1995 годах совсем «потерялся в жизни». Ему казалось, что искусство совершенно перестало быть интересным людям, а себя стал считать  ненужным  балластом.

Умный, интеллигентный человек, умеющий поддержать разговор на любую тему, знающий сотни интересных историй о представителях искусства, он постепенно  превратился в бирюка, потерявшего интерес к жизни.

Мы с его женой записались в областную библиотеку и перерыли там кучу литературы и журналов по психологии и медицине, пытаясь вычитанными способами помочь ему.

Так вот, сначала к составлению списка своих достоинств он отнесся очень скептически, но под напором жены стал его составлять. В первом его предложением было не совсем его достоинство, но мы посчитали, что оно имеет право на существование: «Как хорошо, что у меня заботливая, любящая жена!»

Его жена потом рассказывала мне, что это предложение пребывало на листке в одиночестве почти неделю.  Затем постепенно стали появляться другие предложения.

Сейчас у них интересная насыщенная жизнь. Но жена до сих пор  хранит четыре листа, заполненных убористым почерком. Там 81 предложение. А над предложением № 1 (о любящей жене) написано еще одно, не имеющее номера: «Какое счастье, что я живу!»

2.  2.     Хвалите себя.

Нет. Не принародно или с высокой трибуны. Просто скажите самому себе что-либо хорошее о самом себе. Прямо сейчас! И хвалите сами себя при малейшем успехе.  Каждое свое достоинство рассматривайте (ментально) со всех сторон, произносите ему внутренние панегирики, тем самым напоминая себе о своих замечательных качествах.

Поверьте, это помогает. Я сама пользовалась этим методом совсем недавно после перенесенной серьезной болезни, вытаскивая себя за шиворот из затягивающего болота безысходности.

3.  3.     Гоните прочь голоса из прошлого.

Это – для тех, кому занизить самооценку «помогли» еще в детстве родные. Став уже взрослыми, такие люди, даже добиваясь в чем – то успехов, не умеют воспринимать их как свои достижения, подспудно ожидая нелицеприятных комментариев.

Займитесь визуализацией.

Я предлагаю избавляться от этих голосов или комментариев двумя способами: какой кому подойдет.

Первый.  Представьте, как слова ваших родных типа: «Ты – недотепа. Ты постоянно все портишь…» распадаются на буквы, и эти черные знаки, перемешиваясь,  начинают вырастать сначала в облако, затем в тучу. Дальше представляйте, что вы прячетесь от этой тучи и вызываете ветер, который уносит тучу далеко за пределы атмосферы  (можно даже представить темные глубины космоса). При правильном действии вы должны получить облегчение и легкое ироничное чувство превосходства над тучей, не сумевшей пролиться на вас дождем уничижающих слов.

Второй.  Представьте неприятные комментарии в виде мяча, летящего прямо в вас. А вы рукой или битой или теннисной ракеткой с силой ударяете по мячу, откидывая его от себя. Вскоре вы почувствуете, как вы вырастаете в собственных глазах и получаете чувство превосходства над унижающими вас людьми и их словами. А человек с низкой самооценкой перестанет досаждать вам своим присутствием.

Продолжение этой статьи читайте завтра. А уже сегодня используйте то, что кажется вам приемлемым.

Успехов вам.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Статьи по теме
Ещё
Следующая страницаДо чего доводит работа.
Ваш отзыв
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me