Менопауза у женщин. Приливы.

Автор: , 01 Авг 2012, Отзывов (9)

 И  16  способов

 избавиться  от  них.

Менопауза у женщин.Да, я предлагаю вам именно столько способов избавления от неприятных приливов  менопаузы у женщин.

О том, что происходит, мы уже говорили.

Но коротко повторю:

К 50 годам у женщин снижается уровень эстрогенов, и организм начинает приспосабливаться к его недостатку, а в той части мозга, которая отвечает за температуру тела, возникает сбой. Это приводит к приливам.

Как уменьшить частоту, интенсивность приливов и вызываемый ими дискомфорт?

 

1      1.  Женщина, практически, всегда чувствует приближение прилива до того, как ее бросает в пот. Это значит, что она может к нему подготовиться, облегчить свое состояние и не подать виду окружающим, что у нее что-то не так. Здесь важно  уметь настраиваться на положительные установки. Когда приближается прилив, надо напомнить себе, что это – норма, длится всё недолго и с  этим  можно  справиться.

 

2    2. Напряженное ожидание прилива только ухудшит ситуацию, а расслабление даст позитивный результат. Можно не учиться йоге или медитации, но ежедневное 15 – 30 минутное  сидение  в спокойной позе с закрытыми глазами помогает расслабиться.

 

3      3.  Последите за собой с целью выяснить, что более всего способствует возникновению приливов, и избегайте этих ситуаций. Однозначного ответа здесь нет. Для некоторых своеобразным толчком может послужить горячая или острая пища, пребывание на солнце, слишком теплое одеяло, для других – эмоциональное расстройство, нахождение в бане или сауне, теплое помещение или… общение с незнакомым человеком.

 

4      4.  Одевайтесь, как тот дед, что «во сто шуб одет» или, если хотите, как капуста. Только носите не шубы, а жилеты, кофты, свитера, пиджаки, чтобы можно было снять «верхний слой» при приближении прилива.

 

5

5      5.  Помните, что нет ничего хуже, чем  находиться при приливе в синтетической одежде, не пропускающей воздуха и усиливающей жар. Натуральные ткани хорошо впитывают пот, охлаждая тело.

 

6      6.  Так как жар в любом виде вызывает прилив у женщин, то всюду и везде ищите или создавайте себе прохладное место: открывайте окна и форточки, избегайте острой и горячей пищи и напитков,  используйте вентилятор, а для мытья тела — воду, прохладнее температуры тела и т.д.

 

7      7.  Для облегчения общего состояния и вытирания пота на лице и шее используйте влажные салфетки. Купите и носите их с собой. Острота прилива не будет так заметна.

 

8      8.  Носите в сумочке веер или маленький на батарейках фен. Они также могут облегчить ваше состояние. Кстати, и то, и другое можно также использовать дома.

 

9      9.  Приливы может вызывать и алкоголь. Так что, возможно, вам следует не просто ограничить его употребление, но и совсем отказаться от него.

 

1   10. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, увеличивают образование стресс-гормонов, а стресс – это приливы!

 

1     11. А вот прохладная вода или сок хорошо освежают и в жару,  и после физических нагрузок.

 

     12. Да-да, физические нагрузки необходимы, хотя бы полчаса в день. Ведите активный образ жизни. Гуляйте, особенно перед сном, чтобы он был крепким, ходите пешком, пользуйтесь лестницей, даже если в доме есть лифт.

 

   13. Любое питание влияет на температуру тела. Переход с трехразового на пятиразовое питание, например, помогает организму лучше регулировать температуру. Питаясь в 7.30 часов, 11, 15, 19, и в 22.30 небольшими порциями, – придерживайтесь правильного здорового питания: ешьте больше фруктов, овощей, зерновых. Употребляйте кисломолочные продукты, принимайте ежедневно кальций (1000 мг) и витамин Д (400 ед.).

 

     14. Нивелируют проблемные приливы регулярные сексуальные отношения. При сохранении именно регулярных половых контактов уровень эстрогенов снижается не так быстро, что ослабляет силу приливов.

 

  15. Чтобы интерес к половому акту не снизился из-за сухости влагалища, используйте водорастворимые мази («Лубри-факс»), растительные масла, кремы без запаха и даже… капсулы с витамином Е.

 

     16. А для предупреждения недержания мочи и увеличения комфортности половых отношений можно делать специальное упражнение: надо напрягать и расслаблять мышцы, которые напрягаются, когда вы внезапно хотите прервать мочеиспускание. Это упражнение можно делать везде и в любое время.

 

Этими способами можно уменьшить проблемы менопаузы у женщин.

 

Будьте здоровы и живите полноценной жизнью!

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Статьи по теме
Ещё
Предыдущая страницаМенструальные боли.
Следующая страницаМенопауза у женщин.
Отзывов (9) {+}
  • Татьяна

    Мне 48 лет сейчас предклимактерическое состояние, хотя, врачи не
    ставят этот диагноз, но практически все симптомы: приливы, жар, скачки
    давления до высоких цифр 180 на 100, бывают сбои в месячных. Начала пить
    климаксан самостоятельно, точнее по совету подруги. Он ей помог и мне
    теперь, самочувствие улучшается.

  • admin

    Замечательно, что помогает, но, прожив уже довольно большую жизнь, cтараюсь меньше принимать лекарства. Я не cталкивалась c лекарством, что вы пьете. Но больше, чем уверена, в инструкции по применению имеются какие-то ограничения по приему или описаны побочные эффекты.

  • Лара

    В пользу перца, может быть кому тоже поможет.Я только что приехала из Южной Кореи. Поехала с женскими проблемами связанными с менопаузой.Замучили приливы!В день раз по 10.И ночью покою не было. Завтраки — шведский стол.А ужинали в основном лапшой,причем острой. Я перец вообще не употребляла раньше.И первое время ела с опаской на то как примет мой желудок.Но проблем не возникло.К концу поездки я стала привыкать к перцу.А через неделю заметила , что меня не бросает больше в жар.Вот приехали домой и неделю уже нет приливов.Стараюсь есть перец каждый день теперь, хотя конечно понемногу. Так что меня красный перец еще и вылечил! Советую всем , кто мучается такой проблемой, начать потреблять красный перец! Кстати , ранее принимала Ременс и Климактоплан, ничего не помогало!

  • admin

    Я Вас поздравляю! Вы нашли то, что помогает именно Вашему организму. Красный перец — это кладезь витаминов (по содержанию витамина C превышает лимон) и различных микроэлементов. Единственный его недостаток — жгучесть. Поэтому в большом количестве его и не рекомендуют потреблять.

  • Катерина

    Меня климакс «накрыл» по полной программе. Было очень тяжело и эмоционально и физически. Женщины, пережившие такое — поймут как сложно в это время. Я пыталась поддерживать здоровье с помощью народных средств, но к сожалению не спасало. Пришлось прибегнуть к помощи медицины. Мне врач посоветовала Ременс принимать, но он как то совсем слабенький, и эффекта я не заметила. По совету фармацевта в аптеке, купила Эстровэл. Симптомы стали проходить уже через пару недель приема, а сейчас вообще все хорошо, принимаю его курсами. Однако от народных рецептов не отказалась. В частности — настаиваю рябинку на коньяке (по 1 ч.ложке 3 раза в день принимаю) и шалфей тоже помогает очень хорошо.

  • admin

    Согласитесь, что у нас просто не хватает терпения использовать народные средства и правильное питание. Легче прибегнуть к химии! В любом случае я рада, что у Вас все сейчас хорошо.

  • Анжела Ивановна

    Интересно очень про перец, не знала такого. У меня климакс в 50 лет начался, и я много пере пробовала препаратов, что, естественно не очень хорошо сказывается на общем здоровье.Но пришлось прибегнуть к лекарствам, и симптомы постепенно сошли на нет. А вот знала бы про перец, может, действовала по-другому.

  • Анжела

    Мой гинеколог в семейном докторе тоже чередовала мне препараты и средства народной медицины. Мне понравился такой подход, чувствовала я себя во время менопаузы более менее хорошо)

  • галина

    Эта информация меня очень интересует. Узнала много полезного

Ваш отзыв
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me