Менструальные боли.

Автор: , 05 Авг 2012, Отзывов (9)

          Как жить без них? —

         12 простых советов.

Менструальные боли.Впервые о том, что такое менструальные боли (спазмы) я узнала еще в юном возрасте, когда после первого курса педагогического института проходила летнюю практику в пионерском лагере. Я проработала полные три смены в старших отрядах с одним воспитателем. Невысокого росточка молодая женщина не была педагогом, —  она была откомандирована предприятием – шефом данного лагеря, но ладить с детьми могла, поэтому ее и посылали на эту работу на целое лето.

Мне надолго запомнилось то замечательное лето в горном пионерском лагере. Но еще дольше – до сегодняшнего дня – я помню те 6 дней (по 2 в каждой смене), когда у воспитательницы начиналась менструация. В  первый раз я впала в ступор, увидев такое неимоверное количество выделяемой крови. Но еще больше меня поразил вид женщины, катавшейся от боли по полу с подогнутыми до груди ногами, посеревшим лицом, искусанными  и вспухшими почерневшими губами и остановившимся от боли взглядом.

В эти дни я запирала ее в отсеке для вожатых – подальше от детских глаз. А чтобы через фанерную перегородку не было слышно ее стонов, она засовывала в рот что-то наподобие кляпа, который сжимала зубами со страшной силой. Ее навещала врач из медпункта, делала ей уколы. Она сама  принимала какие-то таблетки, но все это помогало  слабо и  на очень короткое время. Менструальные боли за два дня, буквально «измочаливали» женщину.

Вы можете сказать, что можно было бы на эти два дня брать выходной и уезжать домой, но… и здесь было не одно «но». Во-первых, у нее не было определенного цикла менструаций. Пауза могла длиться и 19 дней, и 31, а менструальные боли начинались внезапно. Во-вторых, лагерь находился в горах довольно далеко от города, маршрутные автобусы не курсировали, легковые машины с родителями приезжали очень редко, т.к. 1. Родителей с машинами было не так уж и много. 2. Строго соблюдался график «родительских дней», когда родителей завозили на территорию лагеря автобусами. В-третьих, когда во второй смене появилась возможность выехать из лагеря на легковушке, водитель, увидев женщину, испугался ее вида и отказался везти, порекомендовав вызвать «скорую помощь». 

Уже через два дня после начала менструальные боли  проходили, и  женщина как ни в чем не бывало общалась с детьми, затевала новые мероприятия и весь световой день проводила на ногах как заводная.

Конечно, таких «экстрималов» не очень много, но со временем все больше и больше женщин страдают от спазмов во время менструаций.

В чем проблема?

Почему появляются менструальные боли?

А проблема – в химических веществах, называемых простагландинами. Эти вещества, образующиеся во внутренней оболочке матки, помогают мышцам сокращаться для изгнания из организма отторженных тканей и жидкости во время менструаций. Высокий уровень простагландинов вызывает сильное сокращение мышц матки — спазмы, сопровождающиеся болями.

Порадуемся за тех женщин, кто не страдает от спазмов. Но тем, кого мучают менструальные боли, должны принести облегчение приведенные ниже средства самопомощи:

  Разумеется, резко сократите употребление алкоголя и кофеина. Сначала, вроде, расслабляя вас, а затем увеличивая нервозность и задержку жидкости, и алкоголь, и кофе с чаем,  и даже шоколад усиливают менструальные боли.

 

  Употребление же  диуретиков  для вывода жидкости принимать не рекомендуется, так как вместе с водой из организма выводятся важные минеральные вещества.

 

   А минеральные вещества играют не последнюю роль в облегчении боли, особенно кальций. Поэтому до и во время менструации увеличьте прием кальция с магнием, который помогает организму лучше усвоить кальций.

 

  В идеале минеральные вещества надо принимать c  комплексом витаминов – особенно D и E  (2 раза в день за полчаса до еды или через час после еды).

 

   Выполнение вышеприведенных действий не сработает, если вы будете питаться нерегулярно, съедая в изобилии сладости и соления.  В данном случае надо быть осторожными в выборе пищи. Сократите прием соли и сладкой выпечки, ешьте овощи, фрукты, цыплят, рыбу не 3 раза в день помногу, а раз 5  и  мЕньшими порциями.

Сбалансированное питание, возможно, от боли совсем и не избавит, но общее самочувствие  улучшит намного.

 

  Улучшат общее самочувствие и прогулки на свежем воздухе или умеренные занятия физической культурой, особенно «до» менструации.

 

  А «во время» менструации облегчить менструальную боль помогают потягивающие упражнения из секретных  запасников йогов. Одно из них: опуститесь на пол на колени и сядьте на пятки. Нагнитесь вперед и прижмите лоб к полу. Руки — на полу кистями назад вдоль туловища. Закройте глаза. Находитесь в этом положении столько, сколько сможете.

 

  Добиться облегчения можно и с помощью акупрессуры.  Акупрессура — точечный массаж с помощью пальцев рук – известна и применяется в Китае более 5000 лет. В нашем случае надо во время вашей проблемы найти такие точки во впадине на любой стороне ног выше пятки. Эти точки, как правило чувствительны к нажатию, т.е. болезненны. Осторожно надавливайте на них кончиками большого и указательного пальцев. Сделать это можно и вдоль  ахиллова сухожилия вверх к икроножной мышце.

Делайте данный массаж на каждой ноге по несколько минут при менструальных спазмах.

 

 

    Если область малого таза полна кровью и сводится судорогой от боли, положите на живот горячую салфетку, пеленку или грелку на несколько минут. От тепла улучшается кровоток и расслабляются мышцы.  Пейте также больше горячего травяного чая или горячего лимонада.

 

С той же целью примите минеральную ванну на 20 минут. 1 чашка морской соли и 1 чашка питьевой соды в теплой воде – и готов собственный «курорт минеральных вод».

Что делать, когда менструальные боли не поддаются воздействию?

 

   Бывают организмы, не поддающиеся вышеприведенным физиологическим воздействиям. Тогда попробуйте принять медицинские препараты, содержащие химическое вещество ибупрофен, который подавляет действие простагландинов. Они имеются в открытой продаже, и фармацевты могут вам помочь в подборе необходимого  при ваших менструальных болях.

 

 

    И напоследок – совет с несколькими «если»:

 

  Если менструальные боли у вас не умопомрачительные, т.е. вы можете перенести физическую близость с партнером…

 

  Если эта близость приводит вас к оргазму….

 

  Если ваш партнер не боится и не брезгует видом вашей крови…

 

  Занимайтесь сексом в период менструаций – это хороший антиспазматический прием, когда мучают менструальные боли,  по свидетельству американских, французских и шведских женщин.

 

 

Применяйте  эти советы и живите яркой здоровой жизнью!

 

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Статьи по теме
Ещё
Предыдущая страницаОсваиваем микроволновую печь.
Следующая страницаМенопауза у женщин. Приливы.
Отзывов (9) {+}
  • Марина

    Болезненные месячные так часто бывают у девочек, у них ещё и цикл не установился как следует, я своей даю Юниспаз Н, он боли снимает, улучшает самочувствие, безопасен для детей.

  • admin

    Марина! Никогда про лекарство не говорите — безопасно! В частности — про Юниспаз -Н. Вы в курсе, что этот препарат с очень большой осторожностью следует применять при нарушении функций почек и печени? С такой же осторожностью следует его применять при взаимодействии с другими видами лекарств, когда он повышает свою токсичность и т.д. вплоть до вызова кровотечения. Вы можете возразить, что при желании можно во всем найти отрицательные стороны, но я просто перечислю то, о чем пишут сами производители про свой препарат:
    1. Семь пунктов побочных действий (от головной боли до бронхоспазм).
    2. Тринадцать пунктов противопоказаний (от тяжелой сердечной недостаточности до внутричерепной гипертензии).
    3. Восемь пунктов особых указаний (обязательный контроль картины кроветворения при приеме препарата более 3 дней и т.д.)
    Так что…

  • Женя

    Правда. Я тоже принимаю этот препарат. Но мне его отдала подруга уже без инструкции. Не предполоагала даже что у него столько побочных эффектов, ведь он даже детям разрешен. С другой стороны, когда боли мучают такие, что от них на стенку лезешь, а ничто другое особо не помогает. Обращать внимание на побочные эффекты точно не станешь.

  • admin

    Ну, что ж, на вкус и цвет, как говорится… Пожелать могу Вам только хорошего самочувствия в любые дни.

  • Наталья

    А я слышала, что греть нельзя, как собственно и лед прикладывать, могут появится дополнительные проблемы. Поэтому уж лучше я лекарства использовать буду.

  • admin

    Наталья, я не знаю, от кого вы «слышали», но теплые салфетки или грелки на короткое время в данном случае — это целесообразно. Вам любой гинеколог подтвердит. Но если у вас, вдобавок, есть еще другие нарушения, тогда возможно.

  • Катя

    Спасибо за подробные разъяснения. А как насчет холода? Так придатки не простудишь? И еще я хотела у девчонок насчет Юниспаза Н уточнить, его со скольки лет принимать можно? Дочери 12 летней подойдет?

  • admin

    Катя, с холодом лучше не связываться. Это может повредить придаткам. А насчет 12-летней дочери — для этого существует врач! Только он может помочь определить причину боли и рекомендовать или нет этот препарат.

  • Ларисса

    Добрый день, хочу поделиться. У меня были сильные менструальные боли и очень болезненные дни пмс (плакала от всего, хотелось от всех закрыться в комнате и реветь). Мне посоветовали принимать препарат Тайм-фактор, мне он очень помог — очень хорошо подобраны витамины и растительные экстракты по фазам цикла, и пьешь также — на каждую фазу свой блистер. У меня наладился гормональный фон, настроение в норме в эти дни, и живот не болит — ведь он не должен болеть, как оказалось, а многие девушки считают менструальную боль нормой — но это не так.

Ваш отзыв
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me