Необъятное озеро пива.

Автор: , 21 Янв 2012, Ваш отзыв

  Пивное пузо.                                   Торчащий

      живот. 

Мужчины! Редко встретишь того из вас, кто не любил бы вкусно, а главное — плотно поесть. Но вот досада, если ваш образ жизни  малоподвижен, то у вас со временем обязательно появляется выпирающий, прямо-таки торчащий живот, от которого избавиться уже непросто.

Причина такого явления банально проста: вы потребляете больше калорий, чем тратите! А лишние килограммы у мужчин имеют такое свойство — откладываться всегда на животе. (У женщин, как известно, — на бедрах).

Серьезный ли это недостаток? Если честно, то очень. В первую очередь это — чрезмерная нагрузка на сердце и сосуды, он провоцирует появление атеросклероза, инфаркта, сахарного диабета.

Многие думают: «А, поголодаю немного, и все пройдет!»  Это ошибочное мнение, т.к. резко… снижая потребление калорий, вы одновременно с жиром снижаете и мышечную массу, чего делать нежелательно! Мускулатура — главный ваш союзник в стремлении сбросить лишний жир, то бишь — вес.

Даже в полном покое мышечная ткань «сжигает» больше калорий, чем жировая. То есть, мускулистому человеку толстеть всегда труднее, а худеть легче.

 

От торчащего живота лучше всего помогает движение: ходьба на месте, бег трусцой, плавание или простейшая аэробика, танцевальные движения под музыку. Заниматься минимум по полчаса четыре раза в неделю. Главное условие — надо обязательно вспотеть.


И еще одно напоминание: натруженные мышцы восстанавливаются через 48 часов. Поэтому избегайте делать каждый день одни и те же движения: если вы сегодня сделали пробежку и приседания, то завтра займитесь качанием пресса, лежа на полу с поднятием торса, или стоя — с наклонами в разные стороны.

Меньше жирного — таким должен стать ваш девиз. Дело нехитрое, но важное. Только так исчезнет ваш торчащий живот

Я думаю, для вас не составит труда изменить слегка свои пристрастия. Достаточно перейти на обезжиренное молоко, отказаться от майонеза в салате, заменить картофельные чипсы или картофель — фри баранками, не класть сыр на хлеб — и со временем вы почувствуете себя намного легче, а сантиметры на уровне вашей талии начнут уменьшаться.


Подтягивайте живот. Регулярно напрягайте мышцы брюшного пресса. Так, как вы их инстинктивно напрягаете, ожидая удара в живот. Делать это можно стоя, при ходьбе, сидя за рулем (особенно в дорожных пробках).


 Всем известен термин «пивное пузо». Если вы собираетесь уменьшить размеры своей талии — урежьте долю употребляемого спиртного, потому что алкоголь не только высококалориен, но и метит прямо в живот. Нивелировать действие спиртного можно порцией лимонада или еще чего-нибудь безалкогольного. Это не только частично заполнит желудок, оставив меньше места для спиртного, но и ослабит его действие на вас, облегчив вам соблюдение разумной нормы, особенно, если вы временами отправляетесь в «загул».

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Ещё
Следующая страницаНоги — на фейсконтроль!
Ваш отзыв
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me