Пища для кожи и волос – 4.

Автор: , 01 Апр 2012, Ваш отзыв

Идеи для меню.

Яйцо пашот. В последней части сериала про кожу и волосы представляю вам витаминные лакомства для питания волос и кожи. Включайте их в свое меню так часто, как только сможете:

 

САЛАТЫ. 

 

Как вам на вкус жареные перцы, сбрызнутые оливковым маслом? Я помню, еще мама готовила нам это блюдо. Только сбрызгивала их хлопковым маслом. В те времена оливковое масло было страшным дефицитом, практически невиданным. Ну, а салат из  свежих овощей под соусом из авокадо должен понравиться всем. Хороши также мелкие листовые овощи, заправленные лимонным соком, оливковым маслом и посыпанные грецкими орехами. И ешьте тертую морковь с лимонным соком.

 

ЗОЛОТЫЕ ФРУКТЫ.

 

Сделайте салат из фруктов с желтой (золотой) мякотью – абрикосов, апельсинов, персиков, дынь, манго и грейпфрутов.

 

МОРЕПРОДУКТЫ.

 

Выбирайте богатые цинком устрицы и крабы или покупайте консервированные креветки. Вкусна и полезна копченая рыба с яйцом-пашот. (яйцо сварено без скорлупы в воде с добавлением уксуса).

 

НАПИТКИ.

 

Выпивайте ежедневно 8 стаканов воды; в промежутках пейте фруктовые соки – цитрусовые, яблочный, абрикосовый и ананасовый, а также овощные соки, особенно морковный, томатный и из сельдерея.

 

ЕДА МЕЖДУ ОСНОВНЫМИ ПРИЕМАМИ ПИЩИ.

 

Мякоть авокадо, сбрызнутая оливковым маслом; горстка орехов разных видов, например грецких и кешью или миндаля.

 

 

Как видите, витаминные лакомства вполне общедоступны и не являются заморскими деликатесами, хоть и вкусны.

 

Питайтесь с пользой для ваших волос и кожи!

 

 

 

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Статьи по теме
Ещё
Предыдущая страницаФормула здоровья.
Следующая страницаПища для кожи и волос – 3.
Ваш отзыв
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me