Прогноз диет на завтра.

Автор: , 10 Фев 2012, Отзывов (2)

Самая лучшая

 и эффективная диета –

     умственная.

В одной из своих статей я уже говорила о вреде большинства

блиц -диет для похудения из-за их однобокости, вернее,

односоставности. Продолжая данную тему, сегодня

хочу затронуть диеты, вернее – набор блюд ,  помогающих

 содержать тело в комфорте,Шведская диета.

не насилуя организм.

 

Одна из немногих таких диет —

 «шведская диета».

Изюминка ее — не национальные

блюда, а особое сочетание таких  продуктов, как молочные, крупы,

 сыры, овощи,  что гарантирует  достаточно сытную жизнь

 и легкую переносимость. Сидеть на этой  диете  надо 7 дней.

Результат – минус 2-3 кг.

 

Шведские диетологи убеждены: самая лучшая и эффективная

диета – умственная: «Не ведите войну с собственным телом.

Лучше заключите с ним перемирие. Примите его таким, какое

 оно есть, и начинайте совершенствовать то, что дала природа.

Избавившись от ненависти к своему телу, вы заметите, как

 лишние килограммы легко исчезнут во время диеты».

 

Шведы любят себя. Практически все, кто побывал в Швеции,

отмечают свежий цвет лица даже у мужчин. За своим здоровьем

 и внешним видом шведы следить умеют и любят.

На основе шведской диеты  предлагаю опробованную русскими

 «семерку разгрузочных дней»,  которые надо устраивать время

 от времени, чтобы содержать свое тело и душу в комфорте.

 

Порция поглощаемой пищи вместе с любой жидкостью не

 должна превышать 320 г для людей с весом до 60 кг, 350 г для

людей с весом до 80 кг, 380 г – свыше 80 кг.

 

За полчаса до еды пить 1 стакан некипяченой воды.

 

Первый день.

Завтрак.   Гречневая каша с молоком (200г + 150 мл).

Обед.  200 г овощного  салата (помидоры, зеленый болгарский

перец, репчатый лук), сыр с  чаем (80 г + 70 мл).

Ужин.   Целиком отварной картофель с  вареной, потертой на

крупной терке свеклой, заправленной сметаной

 (150 г + 150 г + 20 г),  20 г хлеба.

Через  час выпить стакан сока.

 

Второй день.

Завтрак. Стакан теплого молока с хлебом и сыром (40 г + 60 г).

Обед. Отварная рыба с отварным целым картофелем

 (200 г + 100 г – 2 шт.), зеленый салат с оливковым маслом.(50 г).

Ужин. Салат из свежей или квашеной капусты с репчатым луком

и растительным маслом (200 г), 1-2 сваренных вкрутую яйца ,

50 мл сока.

 

Третий день.

Завтрак. Гречневая каша с молоком (200г + 150 мл).

Обед. Жареная курица с салатом из сырых овощей (250 г +100 г).

Через час выпить стакан сока.

Ужин. Картофельное пюре (180 г), молоко, сыр с хлебом

 (100 мл + 50 г +20г).

 

Четвертый день.

Завтрак. 1 стакан яблочного сока с хлебцами или пшеничными

отрубями (2-3 шт. или 60-80 г).

Обед. Отварное мясо с  гречневой кашей (200 г + 100 г), 1 яблоко

или мандарин.

Ужин. Рисовая  каша с  салатом из помидор и репчатого лука с

растительным маслом (150 г + 150 г), чай (50 мл).

 

Пятый день.

Завтрак. Йогурт с галетным печеньем ( 1 стакан + 20 г), 1 апельсин.

Обед. Мясная котлета с распаренными  овсяными  хлопьями

(1 шт. + 100 г), чай.

Ужин. Молоко или кефир с пшеничными отрубями.

 

Шестой день.

Завтрак. Гречневая каша с молоком.

Обед.  Отварное мясо  с картофелем ( 200 г +  150 г).

Через час выпить стакан сока.

Ужин.  Рисовая каша  с   салатом из капусты с огурцами, болгарским

перцем и растительным маслом.  (150 г +  200г).

 

Седьмой день.

Завтрак. Геркулесовая каша с молоком.

Обед.  Отварная  или жареная  рыба с  отварным  рисом

( 200 г + 100 г),  1 яблоко.

Ужин.  Отварное  мясо с овощным салатом (150 г + 180 г),  

20 г хлеба.

 

А еще хочу предложить вам рецепт, о котором не могу сказать,

что это    национальное шведское блюдо, или  это — шведская

диета, но то, что это вкусно  – да.

 

Тефтели  по – шведски:

 

Смешайте 20 г измельченных кукурузных хлопьев (у бабушки

было – подсушенный  и измельченный кусочек  кукурузной

лепешки) с яйцом, добавьте в смесь 20 мл молока, хорошо

взбейте, добавив соль, красный перец, толченый чеснок,  

мускатный или другие виды измельченных орехов, и все это

размешайте хорошенько с говяжьим  фаршем (150 г).

Сформируйте небольшие тефтели и обжарьте их.

 

На бОльшее количество фарша, соответственно, берется

бОльшее количество других составляющих.

 Тефтели по-шведски.

                    Приятного аппетита!


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Статьи по теме
Ещё
Следующая страницаАльтернатива курению – 2.
Отзывов (2) {+}
  • Юрий

    Почитал про Вашу диету и сразу захотелось кушать ))).

  • admin

    На здоровье!

Ваш отзыв
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me