Метка «формирование здорового образа жизни»

Рождение семьи. Как улучшить фертильность

Автор: , 31 Окт 2015, Ваш отзыв

Фертильность как основа жизни

ФертильностьТак уж заведено на земле, что, исходя из детской поговорки, не только татары не живут без пары. Любое творение Природы имеет женское и мужское начало. Даже амебы при размножении делятся на 2. И фертильность бывает не только человеческой — женской или мужской.

Но по зрелому размышлению (в моем возрасте пора уже размышлять зрело!) – семья начинается не тогда, когда двое объединяются для ее создания, а тогда, когда они начинают планировать

Правильное питание подростков

Автор: , 26 Июл 2014, Ваш отзыв

Правильное питание подростков — необходимость железа.

У детей часто наблюдается недостаток железа. Страдают этим и подростки, особенно девочки. Когда у девочек начинаются менструации, запасы железа в организме истощаются из — за ежемесячной потери крови. Это может привести к анемии, выражающейся в дефиците гемоглобина в крови и кислорода в Правильное питание подростковтканях, что ведет к повышению утомляемости и неспособности сосредоточится на занятиях в школе или других долговременных и не очень проектах.

Правильное питание подростков разрешает эти проблемы дополнительным поступлением железа с пищей. Наиболее подходящими являются

Особенности питания подростков. Часть 2

Автор: , 06 Июн 2014, Ваш отзыв

Особенности питания подростков —

сегодня мы завершаем рассмотрение важнейших аспектов питания подростков, как основу для здоровья наших детей.

Я помню, что впервые обратилась к зубному врачу, когда заканчивала 9 класс – молочный зуб долго не хотел уступать место новому, и тот начал кривиться в сторону. У меня проблемы с зубами начались только после рождения ребенка.

Особенности питания подростков – преодоление привычек.

Особенности питания подростковСейчас же под действием сладкой пищи и напитков разрушаются зубы в самом раннем возрасте. Поэтому привычку ежедневно пользоваться зубной пастой и щеткой , а также регулярно посещать стоматолога надо прививать, как только прорезались зубы.

Особенности питания подростков заключаются еще и в отвыкании от привычки к потреблению сладостей. Главной причиной разрушения зубов – сладкая пища, точнее, чрезмерное ее потребление. Под воздействием бактерий, обитающих в полости рта, сахара превращаются в кислоты, разъедающая зубную эмаль, отсюда — кариес.

Приучайте подростков между основными трапезами лучше съесть фрукты, булочку, кусочек пиццы и избегать сладких напитков. Между приемами пищи лучше всего выпить несладкий морс, натуральный сок, разбавленный водой или просто воду.

Независимость также входит в особенности питания подростков. Их возраст — это время изменения психологии и статуса ребенка, а также физических перемен, связанных с ростом и половым созреванием.

Дети начинают более ревностно относиться к мнению сверстников, а влияние родителей постепенно ослабевает. Это сказывается и на привычках в еде. Подростки больше времени проводит вне дома и сами покупают себе еду.

Особенности питания подростков – что делать родителям

У подростков очень популярна еда на ходу. Они часто отказываются от трехразового питания, перекусывая на ходу. Если это жирная пища, дети недополучают необходимые питательные вещества, в частности, железо, кальций, цинк и витамины группы В.

Лучшее, что могут сделать в такой ситуации родители, — в полной мере обеспечить  дома детей здоровой, свежей, качественной и питательной пищей, не препятствуя влиянию сверстников на улице.

Особенности питания подростков – внимание девочкам

Перепадам настроения и меланхолии больше подвержены девочки —  Особенности питания подростков - внимание девочкамособенно перед началом менструации. Это состояние чаще всего можно облегчить с помощью дополнительного потребления витаминов группы В, в частности В6 (пиридоксин). Его лучшие источники — печень, цельнозерновые продукты, бананы, бобовые и семечки.

В особенности питания подростков девочек входят и резкие перепады настроения, которые могут вызываться и нерегулярным питанием, и большими перерывами между едой. У некоторых девочек наблюдается беспокойство и упадок сил, если в течение нескольких часов они ничего не едят, что объясняется снижением уровня сахара в крови.

Прилагайте все усилия, чтобы обеспечить детям регулярное питание, хотя в отношении подростков это довольно затруднительно из- за их постоянных отлучек из дома. Следите за стабильностью содержания сахара в крови. Этому способствует пища с большим количеством клетчатки и продукты с низким гликемическим индексом (показателем влияния продукта на уровень сахара в крови).

Поэтому отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, макаронам и рису, зерновым кашам на воде, соевому молоку, соусу и сыру тофу, рыбам отварным или в собственном соку, нежирному отварному мясу, старайтесь включить в рацион больше бобовых , а также яиц.

Чем перекусывать? — Девочкам подросткам совершенно необходимо что нибудь съесть в передышках между делами, походами в кино или играми. Если они не получают завтрак в школе, давайте им полноценную еду с собой. Это может быть фруктовый или томатный сок, бутерброды, свежие или сушеные фрукты, смесь из разных орехов, несладкий попкорн, салат из макаронных изделий или картофеля, сырые овощи и зеленый салат.
Это - инфобизнес!

Особенности питания подростков и мода.

Под давлением моды многие девочки подростки начинают критически относиться к собственной фигуре. Трое из пяти заявляют, что хотели бы похудеть. Однако в большинстве случаев они выбирают самые неэффективные способы похудения.

Отказываясь от очередного приема пищи, проголодавшись, они перекусывают чем- нибудь жирным вроде хрустящего картофеля, хлопьев, шоколада или мороженогo. В итоге общая калорийность пищи возрастает.

Сегодня многие считают, что от продуктов с высоким содержанием углеводов ( хлеба, картофеля, готовых зерновых завтраков, риса, макаронных изделий) толстеют . На самом же деле все как раз наоборот — сами продукты, практически, не содержит жиров, — их добавляют при готовке.

Это низкокалорийные продукты, создающие ощущение сытости за счет клетчатки, к тому же они богаты витаминами группы В, цинком и железом, так что, сокращая их потребление, подростки лишают себя многих необходимых питательных веществ.

К тому же, постоянно испытывая голод, они поддаются соблазну утолить его на ходу за счет жирный и малоценной в питательном отношении пищи. При этом они набирают вес, и круг замыкается.

О том, как учитывать особенности питания подростков при составлении меню для них на каждый день , а также еще о немаловажных аспектах подросткового питания мы поговорим в следующей статье.
Желаю здоровья и детям, и родителям!

 

Менопауза у женщин. Приливы.

Автор: , 01 Авг 2012, Отзывов (9)

 И  16  способов

 избавиться  от  них.

Менопауза у женщин.Да, я предлагаю вам именно столько способов избавления от неприятных приливов  менопаузы у женщин.

О том, что происходит, мы уже говорили.

Но коротко повторю:

К 50 годам у женщин снижается уровень эстрогенов, и организм начинает приспосабливаться к его недостатку, а в той части мозга, которая отвечает за температуру тела, возникает сбой. Это приводит к приливам.

Как уменьшить частоту, интенсивность приливов и вызываемый ими дискомфорт?

 

1      1.  Женщина, практически, всегда чувствует приближение прилива до того, как ее бросает в пот. Это значит, что она может к нему подготовиться, облегчить свое состояние и не подать виду окружающим, что у нее что-то не так. Здесь важно  уметь настраиваться на положительные установки. Когда приближается прилив, надо напомнить себе, что это – норма, длится всё недолго и с  этим  можно  справиться.

 

2    2. Напряженное ожидание прилива только ухудшит ситуацию,

Менопауза у женщин.

Автор: , 31 Июл 2012, Отзывов (4)

Первые признаки климакса.

Менопауза симптомы.Менопауза или климакс — это не болезнь. Это нормальный процесс угасания детородной функции женского организма. Когда-то давно, когда люди еще не знали многих достижений цивилизации, окружающая среда еще была девственно чиста, а ритм жизни — спокойным и размеренным, менопауза наступала у женщин безболезненно и  без осложнений.

Я как-то не помню, чтобы я в свое время чересчур заморачивалась  по поводу своей менопаузы. И неприятное для почти 80% женщин время пролетело для меня с заботой совсем о других  делах.

Столкнулась я с этой проблемой недавно. К этому времени я уже прочитала записи, сделанные моей бабушкой – бывшей акушеркой.

Ближайший от нашего дома вид общественного транспорта – трамвай.  И если мне

До чего доводит работа.

Автор: , 13 Июн 2012, Ваш отзыв

Сгоревшие на работе

(Антиподкаблучники  поневоле).

Сгорел на работе.Вам, я думаю, знаком термин «перегорел (или сгорел) на работе». Термин «перегорание на работе» от выражения «burnout» — полное сгорание, выгорание, перегорание – ввел в обиход в 70-ых годах прошлого столетия американский психолог Герберт Фройденбергер, наблюдавший у многих своих пациентов признаки хронической  усталости  вкупе с постоянным недовольством, разочарованием и «утратой смысла жизни». При этом у людей портятся отношения с близкими, друзьями, сослуживцами.

Я не зря поставила на первое место хроническую усталость. Именно с усталости начинается  перегорание. Упадок сил, несмотря на нормальный сон и отдых по выходным, приводит к ухудшению памяти, нарушению концентрации внимания, снижению мотивации.

Вы становитесь раздражительным особенно в домашней обстановке. Вы превращаетесь, буквально, в яростного антиподкаблучника: простейшие просьбы жены вынести мусор, пропылесосить, посетить вместе какое-либо мероприятие  или  просто посвятить своему маленькому ребенку внимание и несколько минут, пока жены сделает какую-то домашнюю работу, кажутся вам организованной травлей.

Как победить целлюлит?

Автор: , 09 Июн 2012, 1 отзыв

14 простых способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Масло против целлюлита.Вопрос: «Способы борьбы с целлюлитом?» беспокоят сейчас многих женщин, потому что наступило лето, и выходные дни хочется провести за городом на природе или у водоема, чтобы насладиться удовольствием приема водных процедур. Но…

Я не задаю вам вопрос: «Как часто вы смотритесь в зеркало?», потому что сейчас и мужчины и женщины практически одинаково часто делают это. А вот нравится ли вам то, что вы видите в зеркале, зависит часто только от вас.

Особенно в тех случаях, когда женщина обнаруживает у себя… целлюлит!

Что это за страшный зверь, повергающий женщин в шок, и можно ли с ним справиться?

Давайте разбираться.

Велосипед и безопасность ребенка.

Автор: , 07 Июн 2012, Отзывов (2)

Или Смотрите на это как на выживание в экстремальных условиях.

Юный велосипедист.Летняя пора обязательно предполагает, что какое-то количество детей ездит на велосипедах. И хорошо, если во дворе большая игровая площадка или пешеходные дорожки заасфальтированы и свободны от автомобилей. Тогда ваш малыш будет чувствовать себя со своим велосипедом на седьмом небе.

Но если ваш ребенок уже школьного возраста, то проехать на велосипеде по улице, а еще лучше вокруг квартала – это его неистребимая мечта. А так как велотреки в наших городах – заоблачная редкость, а улицы с тротуарами не приспособлены для езды велосипедистов, то первейшая задача взрослых научить

Прогноз диет на завтра.

Автор: , 10 Фев 2012, Отзывов (2)

Самая лучшая

 и эффективная диета –

     умственная.

В одной из своих статей я уже говорила о вреде большинства

блиц -диет для похудения из-за их однобокости, вернее,

односоставности. Продолжая данную тему, сегодня

хочу затронуть диеты, вернее – набор блюд ,  помогающих

 содержать тело в комфорте,Шведская диета.

не насилуя организм.

 

Одна из немногих таких диет —

 «шведская диета».

Изюминка ее — не национальные

Блицкриг – диеты. Нанесение вреда здоровью.

Автор: , 27 Янв 2012, Ваш отзыв

            Вред   быстрых   диет 

                  для  похудения.

Ожирение  становится  все  более  серьезной  проблемой,  и «похудение»  или  снижение  веса  является   одним  из наиболее  востребованных  запросов  в  интернете.

Но,  если  вы решили  похудеть  и  сохранить  стройную  фигуру,  надо  выработать  такую  схему  питания,  которая  останется  с  вами  навсегда,  а  не  только  на  время  похудения.

В  сочетании  с  занятиями  физкультурой  такое  питание  станет  для  вас  наиболее  эффективным.

Фанатикам   различных  диет  не  мешало  бы  ознакомиться… 

Страница 1 из 212
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me