Метка «полезные продукты»

Дробное питание

Автор: , 31 Июл 2015, Ваш отзыв

дробное питаниеЧто такое дробное питание?

Верно ведь, что не бывает так: человек здоров, здоров, здоров и вдруг заболел! Ничего не бывает вдруг! Болезнь почти всегда можно предвидеть и вовремя принять меры к тому, чтобы ее у вас не было.

Но мы в большинстве случаев на удивление слепы и спокойны и бежим к врачу, когда явно тянуть время больше нельзя.

А можете себе представить, что есть способ уменьшить возникновение «вдруг» в разы?!

Панацеей я его не назову, но многократным заслоном на пути к различным заболеваниям, особенно связанным с набором лишнего веса и ожирением, — ДА!
Итак, представляю: ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ!

Многие считают, что дробное питание – это диета для похудения, но это не так. Его и диетой – то назвать нельзя. Здесь не существуют никаких

Читать полностью →

Правильное питание и активный образ жизни.

Автор: , 27 Мар 2015, Ваш отзыв

Правильное питание каждый деньПока мы молоды и свободны, мы стремимся в полной мере насладиться жизнью, проводя весело время. Учеба, работа, общение с друзьями требуют много энергии и сил. Естественно, для их восстановления и постоянной подпитки требуется правильное питание. Тогда и только тогда стремительный темп жизни окажется вам по плечу!

Если вы много работаете, а развлекаетесь еще больше, вам приходится жить по очень плотному расписанию. Найдите в нем время для разумного питания и вы обеспечите себя достаточной энергией, чтобы получить от жизни максимум удовольствия.

Правильное питание и пища для активного образа жизни.

Часто молодежи вместо нормального ужина приходится довольствоваться закусками в баре, что для многих предполагает выпивку. Однако без соответствующей еды спиртные напитки крайне вредны.

Чтобы не навредить своему желудку и сохранить голову в ясном разуме, постарайтесь съесть что-нибудь питательное, например, бутерброды с сырным салатом — этого вполне достаточно, чтобы нейтрализовать вредное воздействие выпитого.

Правильное питание — Как выбрать закуски?

Если в вашем распоряжении имеется только меню бара — остановите свой выбор на острых закусках или канапе с мясом, рыбой или ракообразными: они богаты белками и витаминами. Избегайте жирных хрустящих крекеров и сухих соленых крендельков. А к соусам лучше заказать овощи, а не чипсы.

Соленые орешки содержат много жира, поэтому, если вы следите за весом, старайтесь есть их поменьше. Однако сами орехи содержат много питательных веществ, особенно арахис, фисташки или кешью.

Правильное питание. Не отказывайтесь от завтрака.

Из-за позднего возвращения вечером и утренней спешки время питатьсяпрактически не остается времени на приготовление завтрака дома. В этом случае выберите полезный для здоровья завтрак по дороге на работу.

Это может быть:
— булочка с начинкой,
— бутерброд,
— бублик или блинчик,
— а также обезжиренный йогурт,
— капуччино со сливками или молоком,
— натуральный фруктовый сок.
Такой завтрак зарядит вас энергией на несколько часов.

Правильное питание. Еще несколько полезных пунктов.

1. Обед.
В середине дня обычно появляется возможность основательно поесть. И этой возможностью обязательно надо воспользоваться!
В идеале основу обеда должны составлять макаронные изделия, картофель, рис, хлеб из цельнозерновой муки и другие продукты, богатые углеводами. Вместе с овощами и зеленым салатом эти блюда обеспечат отсутствие усталости на несколько часов.

2. Еда на ходу.
Готовая пища очень удобна, если нет времени на стряпню. Но и здесь старайтесь выбирать правильное питание, а, значит, наиболее полезные блюда. Избегайте круассанов и шоколадных батончиков. Они быстро повышают уровень сахара в крови, но затем этот уровень резко падает, и вы чувствуете усталость и голод.на сегодня

3. Восполняйте дефицит.
В выходные многие часто отсыпаются. Поэтому компенсируйте пропущенный утренний завтрак комбинированным завтраком — обедом. Для этого нужны особые питательные вещества: правильное питание и продукты для этого вы найдете здесь. Они
помогут вам выдержать напряженный ритм жизни и обеспечат важными питательными веществами ваш организм.

4. Кальций.
Так как скелет вашего организма требует большое количество кальция, потому, что он растет до 25 – 30 лет, вам потребуются продукты – источники этого самого кальция. О кальции в молоке и молочных продуктах мы говорили в этой статье

Хочу назвать немолочные продукты, в которых содержится легко усваиваемый кальций:
— хлеб из цельнозерновой муки, орехи, мак, кунжутные семена, апельсиновый сок, изюм, брокколи, шпинат, морковь, картофель, капуста, бобовые, оливки.

Для укрепления опорно-двигательного аппарата и позвоночника полезны танцы, ходьба и бег. Включайте их в свой распорядок дня!

5. Железо.
Чтобы побороть усталость, ешьте пищу, богатую железом: в такое правильное питание внесите печень, постную говядину, птицу, жирную рыбу (лосось, сардины, макрель, тунец), обогащенные готовые завтраки из зерновых, яйца, зеленые листовые овощи, орехи, фасоль и чечевицу.

6. Витамин С.
Ешьте больше цитрусовых и овощей, обеспечивающих организм антиоксидантами. На вечеринках чаще пейте фруктовый сок, чтобы усилить приток витамина С и нейтрализовать воздействие алкоголя и курения, источающих запасы питательных веществ в организме.

Пейте воду в течение всего дня, не менее 8 стаканов. Прежде, чем идти туда, где предстоит пить спиртное, приготовьте что-нибудь на скорую руку, например, жаркое с рисом по- восточному.

Берите от жизни все, что можно. Но обязательно при этом выбирайте правильное питание, т.е. пищу, которая обеспечит вас большим запасом энергии, чтобы от души насладиться жизнью: и днем, и ночью.

Правильное питание

А теперь предлагаю посмотреть видео «Правильное питание» об ошибках  в еде.

Питание подростков. Особенности. Часть 1

Автор: , 31 Мар 2014, Ваш отзыв

Почему надо обращать внимание на питание  подростков и его особенности? – Потому, что этот период развития детей  самый непредсказуемый, стремительный, не ограниченный никакими рамками и отличается от питания других детей.

Начиная с двух лет рост ребенка происходит относительно равномерно, и вдруг с  11 – 12 лет — резкий скачок. Такое бывает, практически, у всех детей. Самый свежий пример

Читать полностью →

Меню для ребенка – рацион питания для детей от 7 мес.

Автор: , 20 Июн 2013, Ваш отзыв

Меню для ребенка.  Часть 2.

Меню для ребенкаЗдравствуйте!

Сегодня мы с вами продолжим рассмотрение питания детей в первые месяцы жизни, продвинувшись, однако, во времени.   

Меню для ребенка  4 – 6 месяцев было предложено в Части 1. 

Сегодня мы будем говорить о меню для ребенка более старшего возраста, отталкиваясь при этом от четырех месяцев.  Но сначала поговорим об оптимальном времени отъема ребенка от груди.

Поэтому обратите внимание на то, каково должно быть меню для ребенка  от 6 месяцев.

Читать полностью →

Как приготовить морковный пирог.

Автор: , 09 Апр 2013, Ваш отзыв

Здравствуйте, дорогой посетитель моего блога о здоровом образе жизни.

Как приготовить морковный пирогСегодня  мы поговорим с Вами о том, как приготовить морковный пирог — полезнейшее и вкусное  блюдо.

В полезности блюда «морковный пирог» никто не сомневается, не так ли? – Тогда давайте вместе ответим на вопросы, размещенные ниже:

В каком виде можно есть морковь (морковку), чтобы она не приедалась, особенно детям?

Какие виды (варианты) морковного пирога существуют?

Для какого сезона подходит блюдо «морковный пирог»?

Когда по режиму дня подавать морковный пирог?

Как приготовить морковный пирог?

Читать полностью →

Суп из куриного бульона — с листьями лимона.

Автор: , 31 Мар 2013, Ваш отзыв

Суп из куриного бульонаЗдравствуйте!

В продолжение темы «Аллергия на глютен» (зерновые)  хочу предложить Вам приготовить безаллергенное блюдо – суп из куриного бульона – с листьями лимона.

Насладитесь восточным букетом вкуса и аромата необычно приятного супа из куриного бульона. В нем мало соли, он без клейковины, поэтому не вызовет аллергию.

До сих пор в приготовлении блюд вы использовали только сам лимон, его сок  и его цедру? – Попробуйте добавить в блюдо лимонную траву и листья лимона, которые придают супу  

Читать полностью →

Куриные грудки с болгарским перцем.

Автор: , 17 Фев 2013, Ваш отзыв

Куриные грудки с болгарским перцем.

Куриные грудки с болгарским перцем Еще одно блюдо – куриные грудки с болгарским перцем — в помощь иммунной системе. Отварные куриные грудки кажутся суховатыми, поэтому многие не любят с ними возиться — предпочитают окорочка — и напрасно!

Наши куриные грудки — легкое ароматное красивое блюдо – приготовленное из курицы с приправой из разноцветных перцев.  Подавайте с полентой или кускусом.   (Эта приправа прекрасно подойдет и к филе из постной свинины).

Читать полностью →

Как приготовить жаркое из свинины … с грибами шиитаке

Автор: , 10 Фев 2013, Ваш отзыв

Как приготовить жаркое из свинины — с грибами  шиитаке

                Здравствуйте!

Сегодняшняя наша встреча коснется вопроса:  как приготовить  жаркое из свинины… с грибами  шиитаке.

Этим летом дочь привезла мне из Москвы сушеные грибы шиитаке. Так как эти грибы очень редко бывают в нашем рационе (у нас в городе я их еще не встречала), то в день, когда я готовлю блюдо с грибами, я приглашаю дочь на обед.

Не так часто эти грибы бывают на нашем столе,  всегда  хочется приготовить блюдо с ними  как следует, поэтому я готовлю их со свининой. И сегодня пойдет разговор о том, как приготовить жаркое из свинины  с грибами шиитаке.

как приготовить жаркое из свинины.

Жаркое из свинины с грибами.

Через два дня я ответила на вопрос: как приготовить жаркое из свинины с грибами шиитаке?, приготовив блюдо,  и позвонила дочери на работу, приглашая ее на обед.  Во втором часу дня дочь приехала на жаркое и прямо на  пороге сказала: «Мам, меня сейчас подвозила  знакомая – врач-невролог, так она сказала мне категорически не есть  свиное мясо, так как это – грязная отрава!». Мы пошутили по этому поводу, однако сожалея, что женщина лишает себя  пищи, наиболее из всех видов мяса богатой витаминами группы В, железом  и цинком.

Читать полностью →

Профилактика рака

Автор: , 03 Фев 2013, Ваш отзыв

Профилактика рака. Пища против рака.

Идеи для меню

                Итак, мы переходим к очень серьезной теме: Профилактика рака. Возможно ли  использовать питание для профилактики рака? Как это делать? Что необходимо учитывать?

 Правильное питание каждый день — профилактика рака.

Овощи.Профилактика рака.

Пища против рака

Первое – жизненно важное правило для всех, без исключения: свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи, а также фруктовые соки как первичная профилактика рака должны быть в рационе ежедневно.  Выбирайте, что вам по душе:

                Идеи для меню и профилактика рака.

Ø  Каждый день отбирайте 5 порций фруктов  и овощей. Дополнительно об этом можно прочитать в разделе «Сбалансированное питание»  моей бесплатной книги «Как полезными фишками создать магию здоровья».  

Ø  Ежедневно  съедайте одно яблоко, грушу, персик, апельсин или банан.  Добавьте ломтики фруктов  к готовому завтраку из зерновых с высоким содержанием клетчатки или съедайте их между приемами пищи.

Ø  Если вы между приемами пищи

Читать полностью →

Как укрепить иммунную систему

Автор: , 28 Янв 2013, Ваш отзыв

Главные защитники

иммунной системы

Здравствуйте!  В предыдущей статье мы разобрались с тем, как работает иммунная система, и назвали полезные для нее продукты.  Сегодня пойдет разговор о том, как укрепить иммунную систему.

Как укрепить иммунную систему.

Природные антиоксиданты.

Чем и как укрепить иммунную систему: сначала о природных антиоксидантах. 

Все фрукты и овощи содержат химические вещества, называемые антиоксидантами. Изобилие пищи, богатой ими, — это мощная поддержка иммунной системе, надежная защита от инфекций.

Не получая этих веществ, человек за несколько месяцев может потерять способность сопротивляться болезням, в том числе раку.

Антиоксиданты как бы отвечают на вопрос: «как укрепить иммунную систему?», нейтрализуя вредные вещества, вырабатываемые организмом. Эти вещества – свободные радикалы – обычные продукты обмена веществ и клеточного дыхания, выделяемые при окислении. Они даже полезны, если их количество не превышает

Читать полностью →

Страница 1 из 3123
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me