Метка «вредные и полезные привычки»

Дробное питание

Автор: , 31 Июл 2015, Ваш отзыв

дробное питаниеЧто такое дробное питание?

Верно ведь, что не бывает так: человек здоров, здоров, здоров и вдруг заболел! Ничего не бывает вдруг! Болезнь почти всегда можно предвидеть и вовремя принять меры к тому, чтобы ее у вас не было.

Но мы в большинстве случаев на удивление слепы и спокойны и бежим к врачу, когда явно тянуть время больше нельзя.

А можете себе представить, что есть способ уменьшить возникновение «вдруг» в разы?!

Панацеей я его не назову, но многократным заслоном на пути к различным заболеваниям, особенно связанным с набором лишнего веса и ожирением, — ДА!
Итак, представляю: ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ!

Многие считают, что дробное питание – это диета для похудения, но это не так. Его и диетой – то назвать нельзя. Здесь не существуют никаких

Завтрак-обед для молодежи

Автор: , 01 мая 2015, Ваш отзыв

Поздний завтрак.В молодости встречи с друзьями происходят часто. Вечера и часть ночи пролетают незаметно, особенно хочется расслабиться перед выходными! В таком случае ранний завтрак может вызывать бурное отторжение. Поэтому очень часто завтраки бывают поздними и даже совмещаются с обедом. Так называемый завтрак-обед удовлетворяет многих.

Хочу предложить вам идеи для меню к позднему завтраку в выходные. Вариант завтрак-обед поможет наверстать упущенное и восстановить силы для новой рабочей недели.

Из чего может состоять традиционный завтрак-обед:завтрак-обед

1. — Омлет или яичница со свежей зеленью, постным беконом, томатами и житным хлебом.
— Молочный напиток или коктейль.
2. — Жаркое из риса, рыбы и карри.
— На сладкое свежие фрукты и мороженое.
3. — Ризотто (итальянское рисовое блюдо) с копченой треской.
— Шербет с фруктовым пюре.

Завтрак-обед может состоять из шведского стола (на выбор):

Поздний завтрак— холодное мясо, копченая рыба и рольмопсы (рулетики маринованной сельди);
— ветчина, копченый лосось и паштеты;
— тарелка с сырами, хлеб и хрустящие хлебцы;
— на сладкое фрукты и фруктовые соки.

Существует завтрак-обед средиземноморского варианта:

— холодный суп, например, гаспачо (тюря из хлеба, воды, растительного масла, уксуса, лука и чеснока);
— печёные томаты и сладкий перец;
— жареные овощи с макаронами;
— на сладкое дыня или ягоды.

Итак, мы видим, что завтрак-обед – это вкусная трапеза выходного дня из разных полезных продуктов, например, канапе с маслинами, сыром и кусочками колбасы или ветчины.

правильное питание

И завершать такой завтрак-обед должны напитки, также обеспечивающие вас запасом энергии – это: минеральная вода с ломтиками цитрусовых или свежевыжатый апельсиновый сок с белым игристым вином.

Будьте здоровы и энергичны! Пусть ваших сил хватает на все ваши задумки!

А вот еще какой завтрак-обед можно приготовить:

Приятного аппетита!

Правильное питание и активный образ жизни.

Автор: , 27 Мар 2015, Ваш отзыв

Правильное питание каждый деньПока мы молоды и свободны, мы стремимся в полной мере насладиться жизнью, проводя весело время. Учеба, работа, общение с друзьями требуют много энергии и сил. Естественно, для их восстановления и постоянной подпитки требуется правильное питание. Тогда и только тогда стремительный темп жизни окажется вам по плечу!

Если вы много работаете, а развлекаетесь еще больше, вам приходится жить по очень плотному расписанию. Найдите в нем время для разумного питания и вы обеспечите себя достаточной энергией, чтобы получить от жизни максимум удовольствия.

Правильное питание и пища для активного образа жизни.

Часто молодежи вместо нормального ужина приходится довольствоваться закусками в баре, что для многих предполагает выпивку. Однако без соответствующей еды спиртные напитки крайне вредны.

Чтобы не навредить своему желудку и сохранить голову в ясном разуме, постарайтесь съесть что-нибудь питательное, например, бутерброды с сырным салатом — этого вполне достаточно, чтобы нейтрализовать вредное воздействие выпитого.

Правильное питание — Как выбрать закуски?

Если в вашем распоряжении имеется только меню бара — остановите свой выбор на острых закусках или канапе с мясом, рыбой или ракообразными: они богаты белками и витаминами. Избегайте жирных хрустящих крекеров и сухих соленых крендельков. А к соусам лучше заказать овощи, а не чипсы.

Соленые орешки содержат много жира, поэтому, если вы следите за весом, старайтесь есть их поменьше. Однако сами орехи содержат много питательных веществ, особенно арахис, фисташки или кешью.

Правильное питание. Не отказывайтесь от завтрака.

Из-за позднего возвращения вечером и утренней спешки время питатьсяпрактически не остается времени на приготовление завтрака дома. В этом случае выберите полезный для здоровья завтрак по дороге на работу.

Это может быть:
— булочка с начинкой,
— бутерброд,
— бублик или блинчик,
— а также обезжиренный йогурт,
— капуччино со сливками или молоком,
— натуральный фруктовый сок.
Такой завтрак зарядит вас энергией на несколько часов.

Правильное питание. Еще несколько полезных пунктов.

1. Обед.
В середине дня обычно появляется возможность основательно поесть. И этой возможностью обязательно надо воспользоваться!
В идеале основу обеда должны составлять макаронные изделия, картофель, рис, хлеб из цельнозерновой муки и другие продукты, богатые углеводами. Вместе с овощами и зеленым салатом эти блюда обеспечат отсутствие усталости на несколько часов.

2. Еда на ходу.
Готовая пища очень удобна, если нет времени на стряпню. Но и здесь старайтесь выбирать правильное питание, а, значит, наиболее полезные блюда. Избегайте круассанов и шоколадных батончиков. Они быстро повышают уровень сахара в крови, но затем этот уровень резко падает, и вы чувствуете усталость и голод.на сегодня

3. Восполняйте дефицит.
В выходные многие часто отсыпаются. Поэтому компенсируйте пропущенный утренний завтрак комбинированным завтраком — обедом. Для этого нужны особые питательные вещества: правильное питание и продукты для этого вы найдете здесь. Они
помогут вам выдержать напряженный ритм жизни и обеспечат важными питательными веществами ваш организм.

4. Кальций.
Так как скелет вашего организма требует большое количество кальция, потому, что он растет до 25 – 30 лет, вам потребуются продукты – источники этого самого кальция. О кальции в молоке и молочных продуктах мы говорили в этой статье

Хочу назвать немолочные продукты, в которых содержится легко усваиваемый кальций:
— хлеб из цельнозерновой муки, орехи, мак, кунжутные семена, апельсиновый сок, изюм, брокколи, шпинат, морковь, картофель, капуста, бобовые, оливки.

Для укрепления опорно-двигательного аппарата и позвоночника полезны танцы, ходьба и бег. Включайте их в свой распорядок дня!

5. Железо.
Чтобы побороть усталость, ешьте пищу, богатую железом: в такое правильное питание внесите печень, постную говядину, птицу, жирную рыбу (лосось, сардины, макрель, тунец), обогащенные готовые завтраки из зерновых, яйца, зеленые листовые овощи, орехи, фасоль и чечевицу.

6. Витамин С.
Ешьте больше цитрусовых и овощей, обеспечивающих организм антиоксидантами. На вечеринках чаще пейте фруктовый сок, чтобы усилить приток витамина С и нейтрализовать воздействие алкоголя и курения, источающих запасы питательных веществ в организме.

Пейте воду в течение всего дня, не менее 8 стаканов. Прежде, чем идти туда, где предстоит пить спиртное, приготовьте что-нибудь на скорую руку, например, жаркое с рисом по- восточному.

Берите от жизни все, что можно. Но обязательно при этом выбирайте правильное питание, т.е. пищу, которая обеспечит вас большим запасом энергии, чтобы от души насладиться жизнью: и днем, и ночью.

Правильное питание

А теперь предлагаю посмотреть видео «Правильное питание» об ошибках  в еде.

Польза или вред молока

Автор: , 07 Дек 2013, Ваш отзыв

Потенциал здоровья:

польза или вред молока?

Польза или вред молокаПродолжение поста «Пищевые привычки как прочный фундамент здоровья».

Итак, продолжаем разговор о том, из чего же складывается прочный  фундамент здоровья наших детей и о традиционных пяти группах продуктов. Мы с Вами не говорили еще о молочной  группе продуктов, особенно в таком, я бы сказала,  нетрадиционном разрезе, как польза или вред молока.

В первой части этого поста я описала 4 группы продуктов, к которым надо вырабатывать пищевые привычки у Вашего ребенка. Сегодня поговорим о пятой группе, которой раньше уделялось немаловажное  внимание, как полезнейшему составляющему нашего питания. Раньше я безоговорочно написала бы:

  1. Молоко и молочные продукты – 15% дневного рациона.
    Читать полностью →

Пищевые привычки как прочный фундамент здоровья

Автор: , 17 Окт 2013, Отзывов (2)

Пищевые привычки как прочный фундамент здоровья

Пищевые привычкиРегулярное питание способствует упорядоченному образу жизни: в идеале с самого начала у ребенка следует вырабатывать такие  пищевые привычки, как  прием пищи в определенное время без  торопливости. Блюда должны быть разнообразными, чтобы дети получали все необходимые питательные вещества в полном объеме.

В основу сбалансированного питания и взрослых, и детей  и  подростков  взяты традиционные пять групп пищевых продуктов,  их правильное соотношение и энергетическая ценность. При разумном следовании этим принципам дети прекрасно

Пищевые привычки

Автор: , 17 Сен 2013, Ваш отзыв

Пищевые привычки. Формирование фундамента здоровья.

          Пищевые привычкиЕще моя бабушка говорила, что все наши пищевые привычки формируются в детстве и влияют на всю оставшуюся жизнь. И  если полезные привычки, однозначно, продлевают нашу жизнь, то вредные пищевые привычки, более устойчивые и трудно искореняемые, так как человек изначально слаб и не в состоянии им противостоять, приводят в движение силы, которые, в конце концов, губят самого человека.

          И вот человек, у которого не хватает силы воли противостоять своим вредным пищевым привычкам,  получает сначала сбои в  работе своего организма, а затем и заболевание. После этого дорога известна многим – к врачу!  Но!

      Недавно я наткнулась вот на такое высказывание Вольтера: «Доктора – это люди, прописывающие лекарства, о которых они знают мало, чтобы лечить болезни, о которых они знают еще меньше, у человека, о котором они вообще ничего не знают» и подумала,

Правильное питание детей

Автор: , 19 мая 2013, Ваш отзыв

Здравствуйте! Сегодня у нас, на первый взгляд, обычная и много раз рассмотренная тема:

Правильное питание детей 

Однако по некоторым причинам хочу еще раз уделить ей внимание.

              Правильное питание детей Дети на всем земном шаре – привилегированный класс.
«Все лучшее – детям!» — говорим мы, стремясь обеспечить своим детям счастливое детство и успешный старт в жизни, забывая при этом, что в первую очередь мы должны обеспечить сбалансированное, регулярное и правильное питание детей. Ведь именно оно закладывает прочный – или не очень — фундамент всей их дальнейшей жизни.

Казалось бы, понятие правильное питание детей должно быть в наше время анахронизмом, потому что в век глобальной информатизации каждая мама обязана придерживаться только такого направления в питании своего ребенка. Но, увы и ах!

Создается впечатление,

Пища для красоты и стройности.

Автор: , 05 Июн 2012, Отзывов (3)

Или  Мини-закуска к коктейлю.

Мини-закуска.Как ни странно, ожирение становится все более серьезной проблемой в богатых странах. И хотя мы в списке таких стран мелькаем где-то на задворках, «хорошо поесть»  у нас очень любят, не обращая внимания на калорийность съедаемой пищи.

Для соблюдения красоты и стройности фигуры надо питаться вкусными, но низкокалорийными блюдами.  Можно по этому случаю составить себе недорогие индивидуальные  меню-диеты, учитывающие все ваши параметры, наклонности, предпочтения в еде.

А я хочу предложить вам рецепт котлеток – пикантных мини-закусок к коктейлю. Готовятся они из индейки, но ее можно заменить курицей или бараниной.

О курении — в который раз!

Автор: , 27 Апр 2012, 1 отзыв

Чем закончится противостояние

Государство vs табакопроизводители?

Или Гладко было на бумаге…

 

Не станет ли законопроект о курении, который еще даже не внесен на рассмотрение правительства, но поднявший уже вокруг себя волну разговоров и эмоций, очередной попыткой решить проблему силовым путем?

Кто будет отслеживать, курит ли человек или нет? Нарушает ли он закон? Какое наказание последует за нарушением какого-либо его пункта?

Правда, имеется статья, дающая определение контроля и называющая исполнителей. Но что-то верится с трудом, что действия Роспотребнадзора и других названных в статье контролирующих организаций будут адекватны поставленной задаче и дадут положительный результат.

Знаете нашу повседневно-жизненную пословицу: «Гладко было на бумаге…»

Сработает ли антитабачный Закон?

Автор: , 26 Апр 2012, Отзывов (2)

Чьи права он защитит?

Недавно в письме подписчикам своей рассылки  я коснулась вопроса о курении в Европе:

Общество ополчается против курильщиков.

В странах Европы  все более ужесточается законодательство о запрете курения. Теперь фирмам, организациям и предприятиям разрешается отказывать в приеме на работу курящего  специалиста, а работающим  сильно ограничивают время на перекуры.

Перед  человечеством  очень остро встал вопрос: Курить или не курить. За рубежом все больше склоняются к отрицательному ответу.

И, практически, сразу же  натолкнулась на сайте Вести.ru на материал вот по такому анонсу:

«В ближайшее время Минздравсоцразвития внесет на рассмотрение правительства законопроект о защите здоровья населения от табачного дыма.!»

Закон создавался совсем не в духе

Страница 1 из 212
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me