Уменьшение желудка. Особенности для тучных людей

Автор: , 27 Авг 2015, Ваш отзыв

Уменьшение желудкаСамое трудное, когда вы начинаете дробное питание, — ограничить объем порций. Многие из нас еще с детства (помните: «Съешь еще ложечку за маму, за папу, за…») привыкли есть плотно и разнообразно в каждый прием пищи, не задумываясь над тем, что такое питание сказывается не только на фигуре.

Такое питание со временем растягивает объем нашего желудка. Особенно он велик (до 4 литров) у тучных людей. И тогда у многих из них возникает вопрос: «Возможно ли уменьшение желудка?» Но многие специалисты –диетологи и врачи – считают, что с этим, во-первых, ничего поделать нельзя без операции, а во-вторых, дробное питание для тучных людей – как «дробинка для слона» т.е . ничего полезного не дает.

Однако практика показала, что возможно уменьшение желудка, чтобы, наконец-то, начать властвовать над своим рационом. Резекцию, т.е. уменьшение желудка операбельным путем, мы изначально отвергаем. Зачем нашему желудку и организму в целом такой стресс? Я считаю, что хирургическое вмешательство возможно только в особо запущенных случаях, когда без резкого уменьшения веса существует опасность умереть от ожирения.

Уменьшение желудка баллонированием, гастропластикой или бандажированием тоже не советую – они чреваты возникновением непроходимости желудка и другими проблемами. А у вас ведь и так проблема с лишним весом и растянутым до размеров баскетбольного мяча желудком! Поэтому собирать деньги на операцию советовать тоже не буду.

А поговорим мы об естественном пути. Итак,

Уменьшение желудка естественным методом.

И метод этот называется «Контроль количества употребляемой пищи».
Да, всего лишь Контроль! Но как же трудно его делать! Вообще-то, надо будет собрать свою волю в кулак, чтобы достичь желаемого результата! Зато такое уменьшение желудка не нанесет вреда вашему здоровью.

Вот вы только представьте себе, что вы по привычке съели первое, второе, компот с булочкой, и в вашем желудке – столпотворение перемешанной пищи, распирающей желудок и стремящейся в маленькую воронку. А вы думаете, откуда у вас шлаки в кишечнике, замедленный обмен веществ и тяжелые лишние килограммы?

. Уменьшение желудка. Советы

1. Уменьшайте порции постепенно в течение месяца. Это главное, с чего надо начать. Без этого ваш желудок, приняв сразу после привычной обильной пищи всего 250-300 г вместе с жидкостью, перенесет стресс и запаникует! Для него эти 300 г – будут, действительно, как дробинка для слона. Помните – начинайте уменьшать порции на 100-150 г за раз в течение нескольких дней, доведя этот процесс за месяц до требуемого веса.

2. Через месяц можно перейти на порции от 250 г за один раз. Ешьте 5-6 раз в день.
Чтобы подготавливать и приучать организм и желудок к дробному питанию, принимайте пищу из одной и той же посуды: маленькой тарелки, блюдца или пиалы, ешьте маленькой ложечкой.

3. Перед приемом пищи не лишне дать себе строгую установку: Добавки не будет! – И выполнять ее!

4. Оставьте завтрак, обед и ужин и добавьте еще 2-3 перекуса – это намного лучше того, как набивать живот неприличным количеством пищи.

5. Алкоголь, специи и соль усиливают аппетит. Поэтому с такой пищей цели вы не достигнете.

6. Еда с отвлечением почти всегда заканчивается бОльшим количеством съеденной пищи. Поэтому наложите табу на питание перед телевизором, компьютером, с книгой или журналом в руках.

7. Никогда не торопитесь при еде! Хорошо пережеванная пища быстрее усваивается, не оставляя после себя «завалы».

8. Правильное потребление воды играет немаловажную роль. Не запивайте еду жидкостью — даже чашка чая замедляет уменьшение желудка. Пейте за 30 минут до или после трапезы.

Можно сделать чаепитие отдельным перекусом! Из пустого желудка вода быстро переходит в кишечник и не растягивает его.Дробное питание

При выполнении данных советов через месяц – два ваш аппетит заметно снизится, а жир перестанет откладываться про запас.
Трудно? – Да, трудно!
Долго? – Конечно! Зато безопасно!

Кстати, если у вас не хватило силы-воли, и вы «сорвались» — попробуйте просто сократить объем привычной пищи вдвое. С утра употребляйте больше клетчатки, а после обеда – нажимайте на белок.

Уменьшение желудка. Как не сорваться

А вот что желательно сделать, чтобы «не сорваться»:

— Включите в свою жизнь хотя бы 20 минутную зарядку.
— Основой питания сделайте фрукты и овощи.
— Ежедневно – плотный завтрак: овсяная каша или мюсли на нежирном молоке, бутерброд с сыром, банан или яблоко.
— Ешьте то, что сильно любите, в уменьшенном объеме, можно разделив на три – четыре дня. Больше излишеств в неделю – ни-ни!
— Замените свои любимые «неполезные» лакомства: молочный шоколад — на горький, шоколадные конфеты и другие сладости – на зефир и мармелад, сдобу – на низкокалорийное печенье или вафли.
— Всегда имейте при себе горсть орехов, сухофруктов, фрукт или пару хлебцов. При малейшем чувстве голода съешьте их, чтобы организм не запаниковал.
— Если срыв все-таки произошел – день рождения у кого-то, корпоративный вечер или встреча Нового года – имейте при себе
ферменты типа «Мезим» – эти таблетки помогут быстрее переварить пищу, почувствовать себя неуязвленным и быстро забыть о последствиях застолья. В крайне случае – сделайте следующий день разгрузочным.

Итак, уменьшение желудка – вполне выполнимая и посильная задача. Уменьшение желудка

Будьте здоровы!

А вот и пример предвзятого  отношения к дробному питанию в целом и уменьшению желудка в частности. Услышьте несоответствия! Хотя выводы здесь делаются весьма умеренные.

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Статьи по теме
Ещё
Предыдущая страницаДробное меню
Следующая страницаДробное питание
Ваш отзыв
Hide me
Получите электронную книгу в подарок - Памятка для гурманов.
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me